ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА — ПИТЬ НАТОЩАК чистую тепло-горячеватую воду.
- Когда мы выпиваем стакан воды мы запускаем лимфатическую систему, если у вас появился после нее пот на лице, или вспотело тело, это как раз и говорит о том, что лимфатическая система заработала эффективнее. Этот процесс естественным образом помогает организму избавляться от токсинов и продуктов обмена, которые накопились за ночь. Лимфатическая система, подобно дренажной системе, циркулирует по всему телу, транспортируя лимфу, содержащую белые кровяные тельца, которые борются с инфекциями. Утренний стакан теплой воды служит своеобразным «толчком» для этой системы, активизируя ее работу и подготавливая организм к предстоящему дню. Это особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни или испытывает отечность.
- Теплая вода необходима для хорошей работы желчного пузыря, и улучшает качество желчи , а значит и будет проходить процесс усваиваемости пищи лучше, что нам очень важно. Желчь играет ключевую роль в переваривании жиров, а также помогает в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Теплая вода способствует разжижению желчи, предотвращая ее застой и образование камней. Кроме того, она стимулирует сокращение желчного пузыря, обеспечивая своевременное выделение желчи в двенадцатиперстную кишку. Таким образом, употребление теплой воды натощак является профилактикой таких состояний, как холецистит и желчнокаменная болезнь, и способствует более эффективному расщеплению и усвоению питательных веществ из пищи.
- В течении дня 1,5-2,0 литра чистой теплой воды, идеально 30 мл.на килограмм веса, то есть вы можете рассчитать индивидуально для себя количество чистой воды в день. Этот объем является ориентировочным и может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности, климатических условий и состояния здоровья. Для точного расчета своего дневного потребления воды, умножьте свой вес в килограммах на 30 мл. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то ваша норма составляет 1800 мл (1,8 литра) воды в день. Важно помнить, что это общее количество воды, которое включает в себя воду, содержащуюся в пище и других напитках.
Пить воду лучше всего капельным путем — по 3-4 глотка каждые полчаса. Такой метод потребления воды позволяет организму постепенно усваивать жидкость, избегая резких перегрузок и обеспечивая равномерное увлажнение клеток. Этот режим имитирует естественный процесс питья, когда человек пьет небольшими глотками, а не залпом. Это способствует лучшему насыщению клеток влагой и предотвращает ощущение тяжести в желудке.
Основной прием воды в первой половине дня. Это связано с тем, что в первой половине дня организм наиболее активно метаболизирует и выводит шлаки. Употребление достаточного количества воды в это время помогает ускорить эти процессы и подготовить организм к более активной работе. Вечерний прием воды, напротив, следует ограничить, чтобы избежать отеков и нарушений сна.
Об авторе
