Не все напитки одинаково хороши в утолении жажды. Мы приготовили для вас список полезных напитков в знойную жару.
Питьевая вода — Нужно помнить, что питьевую воду ничем нельзя заменить. В среднем дневная норма составляет 1,5 литра.
Охлажденный квас — отлично утоляет жажду, однако в нем может присутствовать довольно большое количество сахара, поэтому нужно ограничивать его потребление.
Кефир — не только вкусный, но и очень полезный напиток. Главным популяризатором кефира в начале 20 века стал выдающийся ученый, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников. Он изучал свойства болгарской молочной палочки и пришел к выводу, что молочнокислые бактерии помогают в борьбе с процессом преждевременного старения организма.
Лимонная вода способна улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Она помогает лучше усваивать железо, а также эффективно регулирует свертываемость крови и проницаемость капилляров. Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, лимонная вода обладает также ярко выраженным тонизирующим эффектом.
Не все напитки одинаково хороши в утолении жажды. Выбор правильных напитков особенно важен в жаркую погоду, когда организм теряет больше жидкости, а потребность в ней возрастает. Неправильный выбор может привести к обезвоживанию, ухудшению самочувствия и даже к проблемам со здоровьем. Мы приготовили для вас список полезных напитков в знойную жару, которые помогут не только освежиться, но и принесут пользу вашему организму.
Питьевая вода – это основа жизни и лучший способ утолить жажду. Ни один другой напиток не может полностью заменить ее. Вода участвует во всех жизненно важных процессах в организме: она регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества и кислород к клеткам, выводит токсины и шлаки, смазывает суставы и защищает органы. В среднем дневная норма потребления чистой питьевой воды составляет 1,5-2 литра, но в жаркую погоду эта цифра может увеличиваться. Важно пить воду регулярно, небольшими порциями, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс. Лучше всего подходит чистая вода без газа, комнатной температуры или слегка прохладная.
Охлажденный квас – традиционный славянский напиток, который отлично утоляет жажду благодаря своей освежающей кислотности и легкому брожению. Он содержит витамины группы В, органические кислоты и пробиотики, которые могут положительно влиять на пищеварение. Однако, стоит помнить, что в квасе, особенно промышленного производства, может присутствовать довольно большое количество сахара, а также алкоголь (обычно до 1.2%). Поэтому, чтобы избежать лишних калорий и не нагружать организм, нужно ограничивать его потребление, особенно если вы следите за уровнем сахара в крови или избегаете алкоголя. Лучше всего выбирать натуральный квас домашнего приготовления или обращать внимание на состав готового продукта.
Кефир – это не только вкусный, но и очень полезный кисломолочный напиток, богатый белком, кальцием, витаминами и пробиотиками. Он легко усваивается организмом и способствует нормализации микрофлоры кишечника. Главным популяризатором кефира в начале 20 века стал выдающийся ученый, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников. Он глубоко изучал свойства болгарской молочной палочки и других молочнокислых бактерий, которые являются основой кефира. Мечников пришел к выводу, что регулярное употребление молочнокислых бактерий помогает в борьбе с процессом преждевременного старения организма, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. Кефир можно пить как самостоятельный напиток, так и использовать для приготовления легких летних блюд, например, окрошки.
Лимонная вода – простой, но удивительно эффективный напиток для жаркого дня. Приготовление его крайне элементарно: достаточно добавить несколько долек свежего лимона или немного лимонного сока в стакан чистой воды. Этот напиток способен улучшить пищеварение, стимулируя выработку желудочного сока, и ускорить обмен веществ, что особенно актуально в летний период. Лимонная вода помогает лучше усваивать железо из пищи, предотвращая анемию. Она также эффективно регулирует свертываемость крови и проницаемость капилляров, что положительно сказывается на состоянии сосудистой системы. Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, лимонная вода обладает также ярко выраженным тонизирующим эффектом, бодрит и придает сил. Это отличная альтернатива сладким газированным напиткам, которая насыщает организм витамином С и помогает поддерживать водный баланс. Для разнообразия в лимонную воду можно добавлять мяту, огурец или другие фрукты.
Об авторе
