Мой опыт. Баня и ледяная купель.
Сегодня я поняла, как правильно окунаться в ледяную купель после второго парения. Опытные парильщики меня сопровождали, контролируя мое состояние. Первое и самое важное, купель должна находиться в помещении. Оказывается, нельзя выходить на улицу, и дело не в разнице температур, а в ветре и движении воздуха. Именно это может нарушить правильный теплообмен и вызвать осложнения.
Когда вы погружаетесь в ледяную купель, необходимо сделать одно погружение с головой и дальше погрузить тело по шею и не двигаться. Считаем до 10 и вода в 10 градусов по Цельсию перестает ощущаться ледяной, т. к. тело создает теплую прослойку вокруг.
Вы проходите 4 стадии субъективных ощущений:
- Ледяная вода сковывает все тело, а через 10 сек вы начинаете расслабляться
- Скованность остается только в области кистей рук, коленей, стоп и горла
- Мощные толчки сердца
- Легкое головокружение, эйфория и хочется улыбаться.
Всё, пора выходить. Парильщик делает несколько кругов воды рукой и вы понимаете какая она ледяная, т. к. перемешалась ваша «тепловая завеса».
С т. з. физиологии: вначале происходит спазм капилляров кожи, расширение сосудов среднего звена, мощный детокс-эффект в ПЖК, увеличивается сердечный выброс до 18-26 л крови в минуту, чтобы обеспечить кровоснабжением жизненно-важные органы. Митохондрии в бурой жировой ткани (именно эта ткань ответственна за отсутсвие «складирования») активизируются, вырабатывая бóльшее количество энергии. А синтез эндорфинов и гормона роста уже начался. Вы начинаете получать невероятное удовольствие, параллельно омолаживая организм. Тонус и тургор кожи приходит в норму, благодаря работе белков HSP и правильному скручиванию коллагена в глобулы. Через несколько часов количество лейкоцитов в крови увеличится, обеспечивая иммунную защиту!
С легким паром!
#биохакинг #баня
Об авторе
