Недостаток сна и либидо у мужчин
Отсутствие или недостаток сна у молодых мужчин приводит к критическому снижению уровня тестостерона и, соответственно, к снижению уровня сексуального влечения, выяснили ученые университета Чикаго. Это открытие подчеркивает критическую роль адекватного ночного отдыха для поддержания мужского здоровья и жизненной энергии. Современный ритм жизни, полный стрессов и бесконечных дедлайнов, часто вынуждает мужчин жертвовать сном, не осознавая всей серьезности последствий.
У 24-летних мужчин, страдающих расстройством сна, спящих менее пяти часов в сутки на протяжении недели, уровень гормона опускается до уровня 40-летних. Получается, что у них тестостерон снижается на 10-15%, когда в обычных условиях – на 1-2% в год. Это колоссальная разница, которая может проявиться уже в раннем возрасте. Исследования также показали, что даже незначительное сокращение сна, всего на 1-2 часа, может привести к заметному падению уровня тестостерона.
Как следствие, снижается не только репродуктивная способность, уменьшается также мышечная масса и твердость костей, развивается метаболический синдром, который, в свою очередь, ведет к различным сердечным заболеваниям и диабету. Недостаток тестостерона также может проявляться в виде повышенной утомляемости, раздражительности, снижения концентрации внимания и общего ухудшения самочувствия. Эти симптомы часто списывают на усталость или стресс, не связывая их с нарушением сна. Восстановление нормального режима сна является первым и наиболее важным шагом на пути к улучшению мужского здоровья, повышению либидо и общего качества жизни.
Об авторе
