Контрастный душ — основные правила процедуры
Если вы никогда не делали контрастный душ, то лучше всего начать делать процедуру в теплое время года. Это снизит риск простуды. Сейчас, кстати, будет очень хорошо, пока еще есть жаркое солнце.
Рекомендую принимать такой душ с утра. Как я уже говорила, он отлично бодрит — на ночь не стоит перебивать сон. Время — 5-6 минут, но начинать стоит с нескольких минут и постепенно увеличивать.
Если вы совсем незакалённый человек, то сократите время до 5-10 секунд на холодную и теплую воду. Контрастность воды стоит увеличивать постепенно, чтобы организм привык.
Контрастный душ должен начинаться с теплой воды и заканчиваться холодной. Важно — время, проведенное под теплой водой, должно быть больше, чем под холодной.
После душа разотрите тело полотенцем до легкого покраснения кожи для увеличения кровообращения.
- Не мочите голову во время контрастного душа, это может привести к давлению и потере сознания
Ниже будет короткая инструкция по приему контрастного душа:
Об авторе
