Домашний лимфодренаж ног и живота
Итак, сегодня расскажу про технику выполнения домашнего лимфодренажа ног и живота. Эта процедура, основанная на мягком воздействии на лимфатическую систему, помогает улучшить кровообращение, вывести излишки жидкости и токсинов из организма, а также способствует общему оздоровлению.
Ноги
При регулярном выполнении процедуры вы сможете избавиться от целлюлита, сосудистых звездочек, отеков, варикоза и болей в суставах. Лимфодренаж стимулирует движение лимфы, которая отвечает за выведение продуктов обмена и чужеродных агентов из тканей. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит на ногах или ведет малоподвижный образ жизни.
- Займите удобное положение. Можете поднять одну ногу на стул, слегка согнув ее в колене. Это позволит вам лучше расслабить мышцы и обеспечить доступ к лимфатическим узлам.
- Разомните кожу снизу вверх — от икры до тазобедренного сустава. Движения должны быть легкими, поглаживающими, направленными в сторону ближайших лимфатических узлов (в данном случае, к паховым). Можно использовать небольшое количество массажного масла или лосьона для лучшего скольжения рук. Представьте, что вы помогаете жидкости двигаться в нужном направлении.
- Поменяйте ноги и повторите тоже самое на второй ноге. Важно проработать обе ноги симметрично.
- Повторяйте движения по 10 раз для каждой ноги. Этого количества повторений достаточно для стимуляции лимфотока без излишнего давления.
После этого отдохните 10 минут. В это время организм продолжает процесс выведения жидкости и токсинов. Можно выпить стакан чистой воды, чтобы помочь этому процессу.
Ниже будет инструкция по выполнению массажа живота. Эта часть процедуры направлена на стимуляцию лимфотока в области брюшной полости, что способствует улучшению пищеварения и уменьшению вздутия.
Об авторе
