Вред скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба считается самым безопасным видом спорта, во многом благодаря своей доступности и относительно низкой ударной нагрузке на суставы по сравнению с бегом или прыжками. Однако будьте внимательны — вы можете навредить себе ходьбой, если у вас уже имеются серьезные проблемы со здоровьем. Важно понимать, что даже такой щадящий вид активности имеет свои противопоказания и потенциальные риски, которые нельзя игнорировать.
Например, если у вас есть острые заболевания (грипп, ОРВИ в стадии обострения, высокая температура), хронические обострения (например, воспалительные заболевания внутренних органов, обострение язвенной болезни) или тяжелая гипертония (особенно при нестабильном артериальном давлении), то вам категорически нельзя заниматься скандинавской ходьбой. В таких состояниях организм ослаблен, и любая дополнительная физическая нагрузка может лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям или спровоцировать резкое ухудшение самочувствия.
Помимо этого, чрезмерная физическая нагрузка на организм, неправильная техника или неподходящее оборудование могут привести к болям в пояснице при проблемах в поясничном отделе позвоночника (например, при грыжах или протрузиях), спровоцировать приступы стенокардии у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также обострить заболевания суставов, такие как артрит или артроз, вызывая воспаление и усиливая болевые ощущения. Не стоит забывать и о возможных рисках для плечевого пояса и шеи при некорректной постановке рук и движении палками.
Также важно обращать внимание на размер палок. О том, как выбирать оборудование, я вам еще расскажу. А пока хочу отметить, что слишком высокие палки могут создать излишнюю нагрузку на мышцы спины и плеч, а также на запястные суставы. Это может привести к травмам, растяжениям, воспалению сухожилий или даже к более серьезным повреждениям, если нагрузка будет постоянной и неправильной. Слишком низкие палки, в свою очередь, могут привести к неправильному положению корпуса и излишнему наклону вперед, что также нежелательно.
Поэтому если хотите начать заниматься, то перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом! Только специалист сможет объективно оценить ваше состояние здоровья, выявить возможные противопоказания и дать индивидуальные рекомендации по интенсивности и технике занятий.
Спорт должен быть во благо, а не во вред.
Об авторе
