Как ускорить метаболизм?
Если хотите наладить обмен веществ, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы он помог вам подобрать систему питания и оптимальную терапию. А я же вам расскажу самые простые и безопасные способы, которые вы можете дополнительно использовать.
- Снижайте стресс
Да-да, это не шутка. На самом деле из-за стресса вырабатывается гормон кортизол, который в будущем может нарушить обмен веществ. Поэтому нужно обязательно находить время прийти в себя — и даже на диване с любимым сериалом это будет полезно. - Пейте кофе
Кофеин стимулирует нервную систему и обмен веществ, который ускоряется на 5-8%. Так что чашка кофе в день может не помешать. Но если у вас проблемы с ЖКТ, то здесь надо консультироваться с врачом. - Танцуйте!
Ладно, можно просто пританцовывать — отбивать ритм ступнями во время работы, ходить вокруг остановки или просто немного двигаться в очереди. Все это помогает сжигать лишние калории. Так что любая активность полезна! - Ешьте больше овощей
В овощах содержится клетчатка, которая требует от организма дополнительной энергии для переваривания и усвоения. Так что это хорошо простимулирует работу обмена веществ. - Старайтесь не вести сидячий образ жизни
Понятно, что в условиях постоянной работы сделать это тяжело. Однако даже 10-минутная разминка каждый час может повысить дневную активность. Иначе сидячий образ жизни может действительно сильно замедлить обмен веществ.
В целом, эти рекомендации полезны не только для скорости обмена веществ, но и для улучшения качества вашей жизни!
Об авторе
