В продолжение темы про отдых
Во многом тип отдыха зависит от вашей регулярной деятельности. Например, если вы заняты интеллектуальном трудом, то стоит больше двигаться в выходные: гулять или танцевать. Это поможет снять накопившееся умственное напряжение и переключить внимание. Прогулка по парку, легкая пробежка или энергичные танцы позволят телу поработать, а разуму — отдохнуть от постоянных размышлений. Активные виды отдыха, такие как плавание или езда на велосипеде, также будут очень полезны.
А если ваша работа требует физических усилий, то во время отдыха можно чуть-чуть напрячь мозг — пособирать пазлы, сделать задачки на логику да и многое другое. Это может быть чтение увлекательной книги, решение кроссвордов, изучение нового языка или даже освоение нового музыкального инструмента. Главное, чтобы эта деятельность была для вас интересной и не вызывала сильного стресса. Такой «умственный» отдых позволит восстановить силы, не нагружая мышцы.
Или, если вы регулярно испытываете сильное эмоциональное напряжение, то лучше всего в выходные побыть с собой наедине: ограничить время на общение, помедитировать. В этом случае восстановление происходит за счет снижения внешних раздражителей. Тишина, спокойная музыка, практики осознанности или просто время, проведенное за любимым хобби в одиночестве, помогут заглушить внутренний шум и почувствовать гармонию.
Самое главное правило — чем непривычнее для вас занятие, тем больше вы сможете расслабиться. Экспериментируйте и находите то, что приносит вам истинное удовольствие и помогает восстановить силы.
Обязательно также сделаю пост, где отдельное внимание уделю конкретному типу отдыха для каждого вида деятельности! Следите за обновлениями.
Об авторе
