Что такое жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и почему про это важно знать?
Думаю, что с этим понятием вам вряд ли доводилось знакомиться в обычной жизни. Но для поддержания именно качественной, здоровой жизни необходимо разобраться, что такое ЖЕЛ и как этот показатель связан с биохакингом. Жизненная емкость легких – это фундаментальный показатель нашей физиологии, определяющий, насколько эффективно наш организм способен усваивать кислород, жизненно необходимый для всех метаболических процессов.
Жизненная емкость легких показывает наибольшее количество воздуха, которое можно максимально выдохнуть после максимального вдоха. Проще говоря, это объем воздуха, который легкие могут вместить и затем вытолкнуть наружу при полном усилии. Представьте себе, что ваши легкие – это воздушный шар: ЖЕЛ определяет максимальный объем, который этот шар может надуться и сдуться.
ЖЕЛ можно измерять в литрах и миллилитрах. Есть прямая зависимость между этим показателем и способностью человека потреблять кислород. Именно поэтому чем больше ЖЕЛ, тем больше кислорода человек может потребить. А это уже показывает, какое количество действие мы можем совершить за длительное время. Повышенная ЖЕЛ означает, что ваши легкие могут обеспечить организм большим количеством кислорода за один вдох-выдох. Это подобно тому, как двигатель большего объема может произвести больше мощности.
От уровня ЖЕЛ зависят напрямую другие показатели: выносливость, сила и быстрота. Понятно, что у профессиональных спортсменов ЖЕЛ намного выше, чем у обычного человека. Например, пловцы, бегуны на длинные дистанции и альпинисты, чья деятельность требует максимальной аэробной нагрузки, обладают значительно более развитой дыхательной системой и, как следствие, большей ЖЕЛ. Это позволяет им поддерживать высокий уровень активности в течение продолжительного времени без ощущения усталости. Даже в повседневной жизни, например, при подъеме по лестнице или переноске тяжестей, человек с более высокой ЖЕЛ будет чувствовать себя более комфортно и менее утомленным.
Завтра вам расскажу, как показатели жизненной емкости легких влияют на долголетие! Мы рассмотрим, как тренировка дыхания и различные практики могут помочь увеличить ЖЕЛ, тем самым потенциально продлевая активную и здоровую жизнь.
Об авторе
