Усталость: откуда она берется?
Не так давно я вам рассказывала о разном типе отдыха для каждого вида деятельности. Хотелось бы поговорить, из-за чего мы вообще чувствуем усталость.
Начнем с того, что энергия для жизни к нам поступает из пищи. Для физических процессов энергию дают углеводы, а для остального — жиры. В прошлом нашим предкам больше нужна была физическая энергия, чтобы охотиться, убегать и прятаться от опасностей. Именно поэтому организм умеет запасать жиры в неограниченном количестве.
В настоящее время люди в большинстве занимаются умственным трудом. При этом организм до сих пор не перестроился — он не умеет запасть углеводы в неограниченных количествах, только жиры.
Запас углеводов, который мы можем использовать, например, во время стресса, находится в печени. И как только он истощается, у нас происходит дефицит энергии.
В большинстве случаев (около 80%) мы устаем из-за психологических причин:
- стресс
- депрессия
- выгорание и переработки
Только 20% — физические причины усталости:
- нарушение сна
- анемия
- эндокринные заболевания
- заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- дефицит витамина D
Поэтому если вы чувствуете усталость, то возможно:
- вы ежедневно тратите больше энергии, чем у вас есть
- вы не успеваете восстанавливать запасы
Понаблюдайте за собой, постарайтесь понять, на что больше всего уходит ваша энергия.
Об авторе
