Можно ли запустить процесс биохакинга в домашних условиях?
Мне не раз говорили, что биохакинг — очень дорогой и недоступный для каждого путь: необходимо покупать оборудование, дорогие бады и многое другое.
Я скажу вам совершенно другую вещь — биохакингом можно начать заниматься без дополнительных затрат.
Начните с режима
Выстроить правильную смену активного дня и ночного отдыха поможет информация в этом канале под хэштегом #сон. Плюс к режиму я бы отнесла и регулярное выполнение следующих шагов:
- Питайтесь правильно
Банальное, но самое важное в биохакинге. То, что мы едим, целиком и полностью отражается как на внешнем виде, так и на внутреннем состоянии организма. И опять: важен режим питания строго по часам. Я особенно рекомендую 3-х разовое питание с интервалом 4,5 часа. - Введите в привычку физические нагрузки
Все биохакеры начинают с введения спорта в их жизнь. Потому что бады – это не панацея. Не обязательно изнурять себя тренировками, достаточно делать базовые упражнения. К тому же, их очень легко сделать дома. Главное, быть в режиме и не пропускать. - Ходите чаще
Когда вы ходите, то в организме задействуются все системы, легкие наполняются свежим воздухом, а голова очищается. Поставьте себе цель – ходить каждый день не менее 10 тыс. шагов. Если не прошли норму, то переносите шаги на следующий день. - Ментальные нагрузки и развитие
Тренируйте память, внимание, восприятие, речь, развивайте интеллект и осознанность. Я люблю рекомендовать изучение новых иностранных языков, игру на музыкальных инструментах, ментальную математику и т. д. - Научитесь хорошо отдыхать
Быть здоровым и счастливым поможет качественный отдых. Выделяйте дни “для себя” – ходите в бассейн, на прогулки, в кино. Главное, отложите в эти дни работу.
Об авторе
