Что нам мешает дышать свободно?
Мы с вами выяснили, что дыхание оказывает большое влияние на всю работу нашего организма. Однако есть факторы, которые могут способствовать ограничению полноценного дыхания. При возможности, нужно постараться побороться с некоторыми из них и сделать так, чтобы процесс дыхания был максимально свободный.
Итак, что отрицательно влияет на дыхание:
Осанка
Когда мы неровно держим спину, то наша грудная клетка сдавливается. И таким образом легкие не могут полностью заполниться воздухом. Даже небольшое изменение положения головы или шеи немедленно сказывается на дыхательной функции — сила диафрагмы снижается.
Именно поэтому настоятельно рекомендую следить за осанкой. Это не только полезно для дыхания, но и выглядит намного эстетичнее.
Вес
Если в теле слишком много жира, то это начинает сильно давить на грудь и диафрагму. Таким образом наполнение легких при дыхании ограничено. Помимо этого, страдающие ожирением люди больше подвержены развитию астмы.
Именно поэтому врачи рекомендуют стараться поддерживать себя в хорошей форме. Только лишь на благо вашего здоровья.
Окружающая среда
Если в месте, где вы живете, очень загрязненный и задымленный воздух, то вы неосознанно начинаете делать короткие вдохи, чтобы не дышать вредным воздухом.
Апноэ
А вот это уже серьезное нарушение сна. И оно связано с повреждением центральной нервной системы. У людей с таким заболеванием во время сна дыхание постоянно останавливается и затем возобновляется. Например, они могут не дышать 5-14 раз в час, а если заболевание умеренное, то доходит до 15-29 раз в час.
Если не лечить это заболевание, то есть высокий риск развития большого количества заболеваний: бронхиальная астма, сахарный диабет, заболевания печени и сердца. Все это будет результатом кислородного голодания.
Какие есть признаки у этого заболевания:
- сильный храп
- приступы удушья во время сна
- сухость во рту после сна
- сильная усталость даже после ночи полноценного сна.
Рекомендую обязательно провериться у специалиста (этим занимается врач-сомнолог), если у вас присутствуют такие симптомы. Лишний раз лучше удостовериться, что с организмом все хорошо.
У меня для вас еще заготовлено несколько практик для улучшения дыхания. Хотели бы про них узнать?
Об авторе
