Ключевая особенность дыхательной гимнастики Стрельниковой
В основе дыхательной гимнастики Стрельниковой лежит особая техника дыхания — энергичный вдох и пассивный выдох.
- Во время выполнения гимнастики мы вдыхаем воздух через нос быстро и шумно.
- А выдыхаем через полуоткрытый рот без особого напряжения.
- При этом все движения гимнастики выполняются вместе с выдохами.
Таким образом ваши мышцы становятся более выносливыми.
Механизм работы гимнастики
В данной гимнастике мышцы ваших рук и груди никак не помогают тем мышцам, которые участвуют непосредственно в самом дыхании. Поэтому работать нужно в более усиленном режиме. Благодаря этому активизируется газообмен, организм насыщается кислородом и это отлично сказывается на общем состоянии.
Уникальный принцип дыхания
Кстати, еще хотела бы отметить главную особенность дыхательной гимнастики Стрельниковой. В ее основе лежит особая техника дыхания — энергичный вдох и пассивный выдох. Этот принцип кардинально отличает ее от большинства других дыхательных практик, где, как правило, акцент делается на глубоком выдохе.
Техника выполнения и движения
Во время выполнения гимнастики мы вдыхаем воздух через нос быстро и шумно, как будто хотим уловить какой-то важный запах или, например, резко вдохнуть, чтобы избежать столкновения. Этот короткий, но мощный вдох напоминает собачий «гав». А выдыхаем через полуоткрытый рот без особого напряжения, позволяя воздуху выйти сам собой, как будто мы просто расслабляемся после напряжения. При этом все движения гимнастики, будь то сведение рук перед грудью, повороты головы или наклоны корпуса, выполняются вместе с выдохами. Это ключевой момент: именно выдох, а не вдох, является двигателем всех движений. Таким образом ваши мышцы становятся более выносливыми, так как они вынуждены работать в унисон с процессом выдоха, создавая дополнительное сопротивление.
Польза для организма
В данной гимнастике мышцы ваших рук и груди, например, при выполнении «обнимашек» (сведение рук перед собой) или «пушистых шаров» (вращение рук), никак не помогают тем мышцам, которые участвуют непосредственно в самом дыхании — диафрагме и межреберным мышцам. Они работают независимо, что требует от всего организма более усиленного режима. Благодаря этому парадоксальному сочетанию активного вдоха и пассивного выдоха, когда тело совершает движения на выдохе, активизируется газообмен в легких. Углекислый газ активно выводится, а свежий, богатый кислородом воздух поступает в кровь. Организм насыщается кислородом, что отлично сказывается на общем состоянии, повышает работоспособность, улучшает настроение и даже может способствовать снижению артериального давления.
Об авторе
