Доброе утро, друзья!
Наступили выходные, а значит и пора для отдыха. Постарайтесь придерживаться рекомендаций, которые я вам давала по поводу разного типа отдыха:
- Как отдыхать, если постоянно напрягаешься физически. Здесь важно дать телу восстановиться, снять мышечное напряжение. Это может быть легкая растяжка, теплая ванна с морской солью, расслабляющий массаж или просто прогулка на свежем воздухе в неспешном темпе. Главное – не нагружать себя дополнительными физическими активностями, а наоборот, позволить мышцам отдохнуть и набраться сил.
- Как отдыхать, если психологически изматываешься на работе. В этом случае необходимо переключить внимание с рабочих проблем на что-то приятное и успокаивающее. Подойдут медитация, дыхательные практики, чтение любимой книги, прослушивание спокойной музыки или общение с близкими людьми. Важно создать для себя атмосферу безопасности и умиротворения, дистанцироваться от стрессовых факторов.
- Как отдыхать после интеллектуального напряжения. После умственной работы мозг нуждается в смене деятельности. Хорошим вариантом будет занятие, требующее минимальных когнитивных усилий: просмотр легкого фильма, прослушивание подкастов на отвлеченные темы, занятие творчеством, например, рисование или лепка, или даже простая физическая активность, которая поможет «разгрузить» голову.
- Если совсем ничего не хочется делать. Это состояние часто сигнализирует о глубокой усталости. В такие моменты главное – не заставлять себя, а позволить себе просто быть. Можно лежать, смотреть в потолок, слушать тишину. Главное – не испытывать чувство вины за бездействие. Часто именно такое полное «ничегонеделание» позволяет организму перезагрузиться и восстановить ресурсы.
Надеюсь, эти напоминания помогут вам провести эти выходные максимально продуктивно для вашего отдыха и восстановления. Хороших выходных!
Об авторе
