Как правильно принимать аминокислоты?
На прошлой неделе мы с вами много говорили об аминокислотах и об их важности для организма. Как вы могли понять, эти компоненты мы можем получать как через пищу, так и через биодобавки. На них подробнее и остановимся.
Успех приема АМК зависит строго от соблюдения инструкции. Очень важно следить за тем, чтобы не допустить передозировки, иначе это может привести к нехорошим последствиям.
В зависимости от типа употребляемых добавок варьируются способ применения и дозировка. Например, есть комплексные БАДы, которые содержат сразу несколько аминокислот. А есть отдельные АМК для восполнения их недостатка в организме.
Чаще всего аминокислоты употребляют спортсмены для набора мышечной массы. Но также их могут и выписывать для похудения. Однако очень вас прошу — консультироваться с врачом перед началом приема добавок.
Так, АМК для набора мышечной массы принимают за 20 мин до еды, непосредственно перед тренировкой, через 20 минут после нее и перед сном. Аминокислоты бывают в виде таблеток, жидкости или порошка.
Дозировка АМК для похудения рассчитывается исходя из параметров тела, рациона питания и регулярности тренировок. Добавку принимают 3-4 раза в день тоже в виде таблеток, жидкости или порошка.
Помните — перед приемом любого нового препарата обращайтесь сначала за консультацией к врачу.
Об авторе
