Идеальный вечер биохакера
Многие из вас еще только встают на путь биохакинга, а, возможно, кто-то уже является прокаченным биохакером. В любом случае, не помешают рекомендации по тому, как лучше всего проводить свой вечер для пользы организма и мозга.
- Делайте легкую пробежку после рабочего дня или сильно загруженного дня. Это поможет избавить организм от лишнего адреналина. Важно — не изнуряйте себя, а просто дайте организму небольшую нагрузку, с которой он без труда справится.
- Постарайтесь после 19:00 не заглядывать в гаджеты по рабочим вопросам. Разберите все рабочие чаты заранее и затем сведите к минимуму использование телефона.
- За ужином проведите время с семьей. В идеале, по времени он должен закончится за 2-3 часа до сна. Отдайте предпочтение белку, свежему салату и продуктам с высоким содержанием крахмалистых углеводов — они активируют успокаивающие нейротрансмиттеры (серотонин и ГАМК).
- За час до сна отключите источники электромагнитного поля (WiFi и гаджеты).
- Если вы решили посмотреть кино или сериал перед сном, надевайте очки, которые блокируют синий свет от экрана гаджетов. Это поможет улучшить качество сна.
Существует также понятие для биохакеров, как заземление. В отдельном посте я вам расскажу, что это такое и зачем нужно заземляться.
Все это поможет вам настроиться на хороший сон, чтобы следующий день вышел максимально продуктивным. Постарайтесь ввести все это в привычку и вы заметите, что сон станет в разы спокойнее и крепче.
Расскажите, как вы проводите свой вечер?
Об авторе
