Магний и сахар — взаимосвязь
Магний является минералом, который играет важную роль в поддержании здоровья костей и мышц, поэтому нашим клеткам без него не обойтись. Этот минерал участвует в 600 химических процессах в организме и в том числе влияет на уровень глюкозы в крови и на секрецию инсулина. Кстати, еще магний помогает бороться со стрессом, сохранять спокойствие и хорошо спать.
Ученые проводили исследования, которые доказали, что магний играет большую роль в регулировании уровня сахара в крови. Нормальный уровень этого минерала в организме может помочь людям с преддиабетом и диабетом 2 типа. Согласно исследованиям, магний снижает уровень глюкозы в крови, если принимать его натощак.
Но даже если у вас нет диабета или преддиабетного состояния, то магний будет все равно полезен в контроле сахара.
Восстановить нормальный уровень магния можно с помощью продуктов, которые богаты этим минералом:
- темный шоколад
- авокадо
- орехи и семена
- тофу
- жирная рыба
- бананы
- темная листовая зелень
Чтобы оставаться здоровым, организму нужно много магния. Поэтому рекомендую вам внести в свой рацион питания вышеперечисленные продукты. Кстати, я уже писала даже отдельно пост про бананы. Если вы вдруг боитесь их употреблять из-за высокого уровня сахара, то этот пост развеет ваши сомнения.
Сталкивались ли вы когда-нибудь с низким уровнем магния?
Об авторе
