5 хитростей, которые помогут легче вставать по утрам
Зима — время, когда мы просыпаемся, а на улице еще темно, и организму намного тяжелее вставать. Открою для вас небольшие секреты, благодаря которым вы сможете не откладывать каждый раз будильник и не говорить себе «Ну еще пять минуточек…».
Выбирайте правильную музыку
Мелодия будильника не должна раздражать вас. Потому что утром мы очень восприимчивы, а особенно к звукам. Однако слишком спокойную композицию тоже не стоит ставить — под нее вы не то что не проснетесь, а заснете еще крепче.
Кстати, еще можете включать радио или энергичный плейлист с музыкой — это поможет телу начать активнее двигаться и вас уже не потянет обратно в кровать.
Найдите мотивацию, чтобы проснуться
Когда перед вами есть конкретная цель, то и вылезать из постели будет намного легче. Например, сегодня вам нужно обязательно закончить дела к 15:00. А для этого нужно пораньше встать. Но еще можно мотивировать себя вкусным завтраком.
Включите свет
В темноте у нас активно вырабатывается мелатонин — гормон сна. Поэтому организму и тяжело просыпаться зимой. По возможности, как только открываете глаза, включайте все источники света, чтобы взбодрить организм.
Примите контрастный душ
О пользе контрастного душа я вам рассказывала в одном из моих постов. Это не только отличный вариант, чтобы проснуться, но еще и поддержать здоровье и молодость организма.
Понюхайте кофе или апельсин
Ученые говорят, что насыщенный аромат кофе уменьшает активность генов, отвечающих за сонливость. А цитрусовые обладают бодрящим эффектом. Как альтернатива — можно купить гель для душа с этими запахами для утренней ванны.
И в целом — обязательно спите 7-9 часов, чтобы полностью восстанавливаться. Я вам не раз говорила, что отсутствие нормального сна может привести к большим последствиям для организма.
А что помогает вам просыпаться утром?
Об авторе
