Туман в голове — почему дисбаланс глюкозы вызывает такое состояние?
Наш мозг использует 20% поступающей глюкозы. При этом он крайне чувствителен к ее колебаниям. Если нарушается гомеостаз (куда как раз входит уровень концентрации глюкозы), то наблюдается множество расстройств, связанных с работой мозга:
- туманность в голове
- снижение когнитивных способностей
- нейродегенеративные расстройства (болезнь Альцгеймера)
Головную боль вызывают не нейроны, а спазмы кровеносных сосудов из-за слишком низкого содержания глюкозы в крови. Например, вы во время не поели или перетренировались. Голова также может болеть и при гипергликемии — избытке глюкозы.
Когда уровень сахара в крови падает, то мозг реагирует на это как на потенциальную угрозу, активируются симпатическая нервная система, запускаются процессы по стабилизации глюкозы.
Если причина головных болей кроется действительно в этом, то выход есть — можно улучшить гликемическую вариабельность (изменчивость).
Что это такое?
В течение дня уровень сахара в крови меняется. У каждого из нас это происходит с различной скоростью и амплитудой — это и называется гликемической вариабельностью.
Амплитуда не должна быть слишком высокой в течение дня — тогда это будет считаться нормой.
Чтобы стабилизировать амплитуду, необходимо:
- снизить уровень стресса
- улучшить качество сна
- ввести умеренные физнагрузки
- наладить уровень сахара в крови
Так что если стали часто замечать головные боли у себя, рекомендую понаблюдать за глюкозой и уже с врачом делать определенные выводы.
Об авторе
