Как не переесть за новогодним застольем?
Друзья, ну какой же Новый год без пышного стола, оливье и мандаринов? И, конечно, других салатов и закусок, от которых слюнки текут. Что ж, только после новогодней ночи мы страдаем от переедания и проблем с желудком.
Хочу дать вам несколько рекомендаций, которые помогут насладиться каждым блюдом на столе и не чувствовать сильного переедания уже после боя курантов.
- За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Это даст чувство насыщения, а также улучшит пищеварение и снизит аппетит.
- Съешьте несколько ложек отрубей за 20-30 минут до того, как сядете за стол. Грубые волокна замедляют всасывание глюкозы в кровь и помогают избежать сильное чувство голода в течение вечера.
- Отдайте предпочтение сухим винам в новогоднюю ночь. Там содержится минимум сахара.
- Попробуйте сделать силовую тренировку утром перед Новым годом. Это обеспечит вам улучшенный метаболизм в течение 48 часов. То есть даже если превысите норму еды, то большая ее часть уйдет на восполнение запасов энергии.
- Если вы сильно переживаете о своей фигуре, то за столом отдайте предпочтение белковой еде — мясу или рыбе. И постарайтесь избежать майонезных салатов или кондитерских изделий. Кстати, заправку салатов можно поменять на йогурт или сметану.
- Слушайте свой организм. Если вы уже почувствовали признаки насыщения, не надо тянуться за следующей порцией салата. Не забывайте, что настоящее чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды.
Самое главное — отметьте отлично Новый год! Ведь как его встретишь, так и проведешь.
Об авторе
