Чем полезен любимый новогодний фрукт?
Я про мандарины, конечно
Кажется, на праздники мы только и делаем, что питаемся мандаринами. И это очень хорошо, потому что фрукт наполнен огромным количество полезных элементов и минералов.
Мандарины богаты витаминами, клетчаткой и растительными соединениями. Также в нем содержатся важные минералы — кремний, кобальт и молибден. Они помогают правильно функционировать многим внутренним процессам.
Кстати, мандарин еще является источником меди. Хотя ее там и меньше 10% от суточной нормы, это больше, чем во многих других фруктах. Медь необходима для здоровья, так как способствует производству красных кровяных телец, усвоению железа и транспортировке кислорода к тканям.
Чем еще полезен фрукт?
Кладезь витамина C
Все цитрусовые — прекрасный источник витамина С. Мандарин среднего размера содержит от 30% до 40% суточной нормы витамина.
В нем есть антиоксиданты
В мандаринах много полезных антиоксидантов — флавоноидов. Они помогают защитить организм от дисбаланса свободных радикалов, приводящих к развитию окислительных процессов в организме. В свою очередь, оно способствует ускоренному старению и увеличению риска развития раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы.
Снижает тревожность
Мандарины эффективно помогают снизить уровень тревожности, беспокойства и стресса. Благодаря наличию в составе витаминов группы B фрукты оказывают положительное влияние на работу нервной системы и успокаивают ее.
Много мандаринов уже съели за эту зиму?
Об авторе
