Как избавиться от отеков?
Для многих проблема отеков остается как никогда актуальна: иногда просыпаешься утром с отекшим лицом или после длительной прогулки чувствуешь, как отекли ноги.
Откуда берутся отеки?
По сути, отеки — скопившаяся в организме жидкость. Это может происходить по разным причинам, так что рекомендую проследить, как часто у вас отекают части тела. Возможно, есть какое-то заболевание, о котором вы не знаете.
В любом случае, я бы хотела рассказать о нескольких способах снятия отеков, которыми сама пользуюсь при необходимости.
Лимфодренажные прыжки
Поставьте стопы параллельно друг другу, затем встаньте на носки (пятки поднимаются примерно на 5 см над полом) и резко опустите их. Повторяйте 60 раз в минуту в течение 2-3 минут.
Японская вибрация
Я называю это упражнение тараканчик. Лягте на спину на ровную поверхность. Поднимите руки и ноги (слегка согните в коленях) вверх. Одновременно потрясите ими, стараясь при этом расслабиться. Выполняйте в течение 1-3 минут.
Сухая щетка
Сейчас такие щетки достаточно популярны. Возьмите сухую щетку с натуральной щетиной средней жесткости. Начните массаж стоп круговыми движениями, постепенно поднимаясь вверх. Все движения должны идти от периферии к центру. Избегайте зону с лимфоузлами.
Травы
Есть много полезных отваров трав, которые помогут избавиться от отеков. Например:
- смородиновые почки и листья
- отвар корня солодки
- настой из корня одуванчиков
- брусничный лист
- отвар Иван-чая
Баня или сауна
Сходить в баню приятно всегда. Но теперь вы знаете, что высокие температуры избавляют от лимфатических отеков. Кстати, банный веник — это еще один полезный массаж для разгона лимфы.
Но вообще, друзья, во многом отеки появляются из-за нашего питания — этому способствует употребление соли и специй. Именно поэтому я разыгрываю для вас свою книгу «Детокс-рецепты», где собраны легкие и полезные рецепты блюд, которые помогут вывести лишние шлаки и токсины из организмы и хорошенько почистить его.
Спешите принять участие в розыгрыше — 25 января уже подведем итоги.
Об авторе
