Дайджест полезных постов за неделю
Несовместимые витамины
Йод и его роль в организме
Что такое интуитивное питание
Проблемы с желчным пузырем
Почему нас тянет на нездоровую пищу
Кишечник — второй мозг
Дайджест полезных постов за неделю
- Несовместимые витамины: как не навредить себе?
Мы часто принимаем витамины в надежде улучшить самочувствие, но иногда это может привести к обратному эффекту. Некоторые витамины и минералы плохо усваиваются вместе или даже могут препятствовать друг другу. Например, железо снижает усвоение цинка, а кальций мешает усвоению железа. Чтобы получить максимум пользы и избежать негативных последствий, важно знать о правилах их совместного приема. В этом посте мы разберем самые распространенные сочетания, которые стоит избегать, и подскажем, как правильно планировать прием витаминных добавок. - Йод и его роль в организме: больше, чем просто щитовидная железа
Йод — это микроэлемент, который играет критически важную роль в работе нашего организма, и его значение не ограничивается только щитовидной железой. Он необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие. Недостаток йода может привести к замедлению метаболизма, усталости, проблемам с памятью и концентрацией. Мы расскажем, как йод влияет на весь организм, какие продукты являются его лучшими источниками, и как распознать дефицит этого важного элемента. - Что такое интуитивное питание: слушаем свое тело
Забудьте о строгих диетах и подсчете калорий! Интуитивное питание — это подход к еде, который учит нас прислушиваться к сигналам собственного тела. Это не диета, а скорее философия, основанная на доверии к своим ощущениям голода, насыщения и предпочтениям. Мы рассмотрим основные принципы интуитивного питания, как оно помогает наладить отношения с едой, избавиться от чувства вины и достичь здорового веса без стресса. - Проблемы с желчным пузырем: причины, симптомы и профилактика
Желчный пузырь — небольшой орган, который играет важную роль в пищеварении, накапливая и выделяя желчь. Однако он может стать источником серьезных проблем, таких как камни в желчном пузыре, холецистит и дискинезия. В этом посте мы поговорим о том, почему возникают заболевания желчного пузыря, какие симптомы нельзя игнорировать, и как с помощью правильного питания и образа жизни снизить риск их развития. - Почему нас тянет на нездоровую пищу: секреты пищевых пристрастий
Тяга к сладкому, соленому или жирному — знакомое многим явление. Но почему так происходит? Наша тяга к определенным продуктам часто связана с физиологическими процессами, психологическими факторами и даже с привычками. Мы разберем, как гормоны, стресс, недостаток сна и дефицит питательных веществ могут влиять на наши пищевые предпочтения, и поделимся советами, как справиться с неконтролируемыми желаниями. - Кишечник — второй мозг: как микрофлора влияет на наше самочувствие
Современная наука все больше подтверждает связь между состоянием нашего кишечника и общим самочувствием, включая настроение и когнитивные функции. Микрофлора кишечника — это целый мир микроорганизмов, который влияет на иммунитет, пищеварение и даже на наше психическое здоровье. Мы расскажем, как поддерживать здоровую микрофлору, какие продукты способствуют ее росту, и почему забота о кишечнике — это инвестиция в наше общее благополучие.
Об авторе
