Почему люди поделились на сов и жаворонков?
Мы знаем, что есть разные категории людей по режиму дня — кто-то любит вставать рано и их называют жаворонками, а кто-то поздно — и они совы. Однако ученые провели исследование, где изучили, от чего зависит время сна. Это не просто личные предпочтения, а глубоко укоренившиеся биологические ритмы, которые играют важную роль в нашей жизни, влияя на продуктивность, настроение и даже здоровье.
Исследователи регистрировали, как спали и бодрствовали 33 человека из племени Хадза — его члены отдыхают в разное время. За 20 дней эксперимента только 18 минут одновременно спали все представители племени. А ночью не спали одновременно по 8 человек. Это наблюдение из жизни племени Хадза, живущего в первобытных условиях, дает нам ценное представление о том, как наши предки организовывали свой сон. В таких условиях, где безопасность и выживание зависят от постоянной бдительности, разделение времени сна становится критически важным.
Почему так происходит в племени — по мнению ученых, чтобы не погибнуть во сне. Представьте, что все члены племени спят одновременно. В этот момент они становятся совершенно уязвимыми для хищников или других опасностей. Если же кто-то всегда бодрствует, он может вовремя заметить угрозу и предупредить остальных. Это естественный механизм выживания, отточенный миллионами лет эволюции.
Выбор времени сна зависит от хронотипа — это врожденная особенность работы цикла сна и бодрствования. Хронотип определяется генетически и во многом связан с циркадными ритмами — внутренними биологическими часами, которые регулируют наши циклы сна и бодрствования, температуру тела, выработку гормонов и другие физиологические процессы. А разделение на сов и жаворонков в процессе эволюции облегчило выживание человека, обеспечивая непрерывную охрану и активность группы. Это позволяет племени или сообществу быть активным круглосуточно, что повышает шансы на выживание и успешное преодоление трудностей.
Помните, что любой хронотип — это свой вариант нормы и лучше всего подстраивать свою жизнь по него. Не пытайтесь насильно перестроить свой режим, если это противоречит вашим внутренним часам. Признание и уважение своего хронотипа может привести к улучшению самочувствия, повышению продуктивности и снижению уровня стресса. Но понятно, что иногда это бывает очень сложно, особенно в современном мире, который часто диктует свои, универсальные правила, не учитывающие индивидуальные биологические особенности.
Об авторе
