Определяем стресс по анализам
Понятное дело, что совсем избежать стресса невозможно. Все равно возникают ситуации, когда мы нервничаем и переживаем. Чтобы организму справиться со стрессом, для этого существует целая система реакций, которая контролируется надпочечниками. Поэтому когда стресс краткосрочный, нам ничего не угрожает. Однако если он возникает регулярно или вы живете в этом состоянии, то эта система начинает разрушаться и обостряются заболевания. Почему так происходит? Из-за активности кортизола (гормон, который образуется в коре надпочечников и защищает организм от стресса) процессы распада преобладают над процессам синтеза. Вредных веществ в организме становится больше, чем полезных.
Получается, что стоит узнать, какой уровень кортизола в организме. Как это сделать? Этот гормон подвержен колебаниям в течение суток. Даже забор крови из вены может стать для кого-то стрессом, что повлияет на результат. Поэтому анализ по крови не информативен.
Оценку секреции кортизола можно провести по слюне. Анализ собирают 4 раза в течение дня в разных порциях слюны. В этот день важно фиксировать время подъема, приема пищи, физическую активность и другие значимые события. Этот анализ непростой и делают его не везде. Но для общего понимания все равно знать о нем нужно при необходимости.
Какие симптомы у повышенного кортизола?
- постоянные простуды из-за сниженного иммунитета
- повышение артериального давления
- усталость, раздражительность
- увеличение уровня сахара в крови
- расстройства ЖКТ
- резкий набор веса или, наоборот, похудение
Чтобы держать стресс под контролем, старайтесь следовать ряду базовых правил:
- Обеспечьте себе качественный сон
- Соблюдайте правильный режим дня
- Сократите количество углеводов в рационе
- Научитесь расслабляться
- Больше гуляйте на свежем воздухе
Если научитесь различать сигналы организма, то не придется сдавать анализы, чтобы понять, что организм находится в стрессе. Соблюдайте рекомендации выше и будете здоровы. Не забудьте поставить лайк, если было полезно
Об авторе
