Витамин D и Магний: почему они связаны?
Как обычно, мы с вами возвращаемся к тому, что в организме все взаимосвязано между собой. Сегодня поговорим о витамине D и Магнии (Mg).
- Витамин D нам необходим для психического здоровья, крепкого иммунитета, гормонального здоровья, здорового кишечника, костей и много чего еще.
- Магний нужен для хорошей работы мышц и нервной системы, производства энергии, гидратации и здоровья иммунной системы.
Тело использует Магний для усвоения витамина D: превращает его в активную форму и транспортирует. Все ферменты, которые метаболизируют витамин D, требуют Магния. Он, в свою очередь, влияет на способность организма использовать витамин D.
Низкий уровень Mg приводит к ухудшению функции преобразования витамина D в его активную форму (ведь витамин D, которые мы принимаем в качестве добавки, не является активной формой).
Но знаете в чем загвоздка — почти у миллиарда людей нехватка витамина D, а еще 75% испытывают дефицит Магния. В итоге это может привести к бесконечному циклу дефицита двух витаминов, если не принимать их в связке.
Так что в следующий раз, когда будете сдавать анализы, обязательно обратите внимание на эти два элемента. Если обнаружится, что есть нехватка одного или другого, обязательно проконсультируйтесь с врачом, как вам лучше всего восполнить их дефициты. Ставьте лайк, если было полезно
Об авторе
