Как восстанавливать надпочечники?
Увидела, что вам важно узнать, какие методы помогут восстановить нормальную работу надпочечников. Дам несколько базовых советов. Отдельно поговорим про пищевые добавки для нормализации работы желез.
6 ВАЖНЫХ ПРИНЦИПОВ
- Отдых: Это своеобразная перезагрузка для надпочечников. Во время сна выделяется гормон роста, идет активное восстановление. Важно ложиться до 22:00 и спать не менее 7 часов, идеально 8-9 ч. Больше 10 часов сна запускают процессы повреждения у взрослого человека.
- Баланс сахара в крови: Стабилизировать уровень сахара можно с помощью диеты и промежутков времени между приемами пищи.
- Минимизация стресса: Адаптогены — натуральные продукты из трав, которые помогают организму противостоять стрессу: ашваганда, астрагал, элеутерококк, женьшень, корень солодки, мака.
- Уменьшение воспаления: Необходимо уменьшить воспаление — исключаем из рациона аллергены (делаем тест по крови на IgE и IgG4 или просто исключаем часто употребляемые глютен, молочные продукты и сою), лечим с врачом очаги хронической инфекции.
- Пополнение запасов питательных веществ: После сдачи анализов на нутриенты.
- Гормональная терапия: В сложных случаях. Такое лечение вам может назначить исключительно врач после сдачи всех анализов.
Какие пищевые добавки помогут восстановить работу надпочечников? Ставьте огонь, если надо сделать об этом отдельный пост
Об авторе
