Кишечная проницаемость: как привести в норму?
Повышенная проницаемость кишечника — это состояние, при котором между плотными межклеточными контактами, соединяющими энтероциты (клетки кишечника), образуются просветы. Это позволяет патогенам просачиваться через кишечный барьер и проходить непосредственно в кровоток, что вызывает воспаление. В нашем кишечнике есть тонкая мембрана в один клеточный слой, которая отделяет внешнюю среду от внутренней. Иногда нарушение кишечного барьера ассоциируется с некоторыми заболеваниями кишечника и аутоиммунными расстройствами. Однако проницаемость встречается при многих хронических заболеваниях, так как влияние нарушенного мембранного слоя очень высокое. Из-за кишечной проницаемости может возникать и состояние метаболической эндотоксемии. В свою очередь, это может привести к метаболическим и физиологическим последствиям, влияющим на иммунитет, процессы старения и мозг.
Когда повышается проницаемость кишечника?
- Болезнь Крона, язвенный колит и другие воспалительные заболевания кишечника.
- Целиакия и чувствительность к глютену. При целиакии Т-клетки реагируют на глютен у генетически предрасположенных людей и атакуют кишечный барьер, что приводит к кишечной атрофии и снижению усвоения питательных веществ.
- Синдром раздраженного кишечника, кишечный барьер имеет слишком много активных Т-клеток и тучных клеток, что ставит под угрозу функцию кишечного барьера и изменяет функцию оси кишечник-мозг.
- Сахарный диабет 1 типа. Концентрации зонулина в крови, белка, который модулирует проницаемость кишечника, увеличивается непосредственно перед началом диабета 1 типа, что говорит о том, что повышенная проницаемость кишечника и развитие аутоиммунитета у генетически предрасположенных людей связаны.
Как восстановить мембрану кишечника?
- Омега-3 жирные кислоты: снижают проницаемость кишечника, изменяют состав микробиоты и снижают воспаление.
- Пищевые волокна: после перерабатывания образуются короткоцепочечные жирные кислоты, которые укрепляют плотные соединения и уменьшают воспаление.
- Полифенолы из продуктов питания, включая чай, ягоды, овощи: подвергаются микробной биотрансформации, производя множество биоактивных соединений, которые регулируют воспаление, микробиом кишечника и функцию кишечного барьера.
- Пробиотики: могут восстановить целостность кишечного барьера путем регуляции белков плотных контактов, которые удерживают клетки эпителия кишечника вместе.
- Физическая нагрузка способствует краткосрочному повреждению кишечного барьера у некоторых людей (диарея марафонцев), но в долгосрочной перспективе оказывает положительное влияние.
Об авторе
