Смена активности позволяет чувствовать себя лучше
В 2021 году проводилось исследование, которое показало, что смена физической активности помогает чувствовать себя лучше. Ученые собрали GPS-данные 106 пациентов с ментальными проблемами. Участники, которые много гуляли, посещали магазины и встречались с кем-то, чувствовали себя счастливее тех, кто мало двигался или ходил привычными маршрутами. Этот эффект объясняется тем, что новизна впечатлений и разнообразие стимулов положительно влияют на эмоциональное состояние, снижая уровень стресса и тревожности. Мозг, получая новые сигналы, активизирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, что способствует улучшению настроения и общего самочувствия.
Поэтому, если чувствуете грусть или усталость, сходите на прогулку, но выбирайте уже новое место, в том числе можно попробовать и другой магазин для покупки продуктов. Например, вместо привычного супермаркета попробуйте небольшую фермерскую лавку или специализированный магазин, который вы раньше не посещали. Измените привычный маршрут: вместо прямой дороги домой сверните на незнакомую улицу, пройдитесь по парку, в котором раньше не были, или даже отправьтесь в соседний район. Встреча с друзьями или знакомыми в новом кафе или другом, непривычном месте также может принести свежие эмоции. Даже небольшое изменение в повседневной рутине, такое как посещение другого спортзала или занятия новым видом физической активности, например, танцами вместо бега, может оказать значительное положительное влияние. Главное – выйти из зоны комфорта и позволить себе новые ощущения. Ставьте сердечко, если было полезно.
Об авторе
