Дефициты среди россиян — самые распространенные
По различным причинам (климатическим, географическим, экологическим) большая часть россиян испытывает одни и те же дефициты витаминов и элементов. Рассказываю, на что стоит регулярно обращать внимание, чтобы поддерживать свой организм в норме.
Дефицит витамина D
Большая часть территории России находится выше 30 градусов северной широты. Из-за этого лучи солнца НЕ падают под тем углом, который способствует выработке витамина D. Кроме этого, среднегодовая температура на большей части России слишком низкая, из-за чего нам приходится одевать на себя много одежды. Это также мешает выработке витамина D на солнце.
Уровень белка
Очень часто большинство пациентов приходит с дефицитом белка. Стоит помнить, какую роль он выполняет в нашем организме — это и волосы, и кожа, и ногти. Да и сами кости, связки, мышцы и суставы тоже состоят из белка, поэтому заботьтесь о нем серьезнее.
Дефицит Магния
Россияне много нервничают, из-за чего возникает состояние стресса. Из-за этого в нашем организме снижается уровень магния и мы оказываемся в дефицитах.
Дефицит Меди
У многих людей именно медь в дефиците. И это проявляется еще дистрофией соединительной ткани. В свою очередь, это может привести к огромному спектру заболеваний: плоскостопие, межпозвоночные грыжи, варикозное расширение вен, варикоцеле у мужчин. Даже миопия относится к состояниям дистрофии соединительной ткани.
Дефицит Железа
Чаще всего дефицитом железа страдают женщины репродуктивного возраста. Это скрытый дефицит, так называемое недостаточное железо, а не железодефицитная анемия, которая проявляет себя снижением гемоглобина и гемотокрита. У большинства женщин снижается уровень ферритина и железо сыворотки крови.
Теперь вы знаете, на какие показатели очень важно обращать внимание, когда будете делать чек-ап. И, конечно, постарайтесь восполнять дефициты с помощью продуктов с содержанием этих витаминов и микроэлементов. Жду ваши сердечки на посте!
Об авторе
