Что разрушает микробиом человека?
Про микробиоту кишечника я уже вам не раз рассказывала. Посты, которые помогут понять, что это такое и какую роль в организме играет:
- Как состав микробиоты кишечника влияет на показатели организма?
- За какие продукты микробиота скажет спасибо?
Стоит также уделить внимание и тому, что может разрушить наш микробиом. Его разнообразие зависит во многом от образа жизни и привычек:
- что вы едите и пьете
- есть ли у вас домашние питомцы
- в какой психологической обстановке живете
- есть ли в жизни физическая активность
- в каких условиях вы работаете
Основные причины, по которым микробиом может разрушаться:
Недостаток сна
Уже не раз вам говорила, как важен здоровый и полноценный сон! Когда нарушаются циркадные ритмы, то это может вызвать проблемы с кишечником: рост количество бактерий, связанных с ожирением и диабетом 2 типа. Так что внимательно следите, сколько часов вы спите.
Стресс
Вредная вещь, от которой может серьезно пострадать наше здоровье. Когда вырабатываются гормоны стресса, то это приводит к сокращению полезных бактерий на поверхности слизистой. Ухудшается барьерная функция, активизируются патогены, стимулирующие воспалительные процессы.
Лекарства
Уже каждый знает, что антибиотики разрушают не только патогенные, но и полезные бактерии. При этом очень важно не перебарщивать с антидепрессантами, слабительными и препаратами для улучшения пищеварения.
Физическая подвижность
Малоподвижный образ жизни вообще в целом негативно влияет на состояние здоровья, не только на микрофлору. Когда вы вводите спорт в свою жизнь, то это благоприятно воздействует на разнообразие кишечных бактерий, которые защищают целостность кишечника и иммунитет.
Курение
Люди, которые часто курят, наиболее подвержены риску заболеваний кишечника и ЖКТ. Если бросить курить, то это, как минимум, уже увеличит рост и разнообразие собственных кишечных микроорганизмов и усилит иммунитет.
Если было полезно и интересно, то жду ваши сердечки. Отправляйте пост друзьям и близким!
Об авторе
