Тренировки помогают печени
Вы знаете, что от физической активности есть огромное количество преимуществ, но, возможно, не до конца осознаете всю глубину их пользы. Так еще к тому же они являются мощной профилактикой такого коварного заболевания, как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Это состояние, вызванное, в первую очередь, несбалансированным питанием, избытком калорий и недостатком питательных веществ, зачастую протекает очень бессимптомно, маскируясь под общую усталость или незначительное недомогание. Однако, несмотря на свою скрытность, НАЖБП является тихим врагом, параллельно значительно повышая риск развития таких серьезных сердечно-сосудистых осложнений, как инфаркт и инсульт, а также прогрессируя до более опасных стадий, таких как фиброз и цирроз печени.
Последние научные изыскания, проведенные группой исследователей, проливают свет на этот вопрос. Ученые выяснили, что регулярные физические нагрузки средней и высокой интенсивности являются эффективным барьером, препятствующим накоплению жира в клетках печени. В рамках одного из таких экспериментов, привлекшего внимание научного сообщества, приняли участие 185 человек. Участники были разделены на две группы: одна группа регулярно занималась физическими упражнениями, в то время как вторая группа сосредоточилась исключительно на соблюдении строгой диеты. Результаты оказались весьма показательными: оказалось, что умеренные и интенсивные тренировки оказывают более выраженное положительное влияние на состояние печени, чем даже самая строгая диета, помогая снизить уровень липидов в гепатоцитах.
Так что если вы регулярно тренируетесь, будь то пробежки, плавание, силовые упражнения или танцы — вы делаете огромный вклад в здоровье своей печени и всего организма. Вы молодцы! А если вы еще не нашли свою физическую активность, то постарайтесь добавить регулярные тренировки в свою жизнь. Это может быть что угодно, что приносит вам удовольствие и заставляет двигаться: ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде, йога, командные виды спорта. Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузки. Ваша печень, в том числе, скажет вам огромное спасибо за заботу и внимание.
Об авторе
