Окислительный стресс: как корректировать?
Чтобы все системы в организме нормально функционировали, необходим баланс между окислительными и антиоксидантными процессами. Если этот баланс нарушается, то в организме образуется оксидативный стресс — избыток свободных радикалов в тканях. Напомню, что свободные радикалы — это молекулы, которые содержат неспаренный электрон на внешних орбиталях и обладают высокой реакционной способностью в организме, окисляя (то есть удаляя электрон) другие клетки вокруг себя. Когда свободных радикалов слишком много, в организме начинают запускаться воспалительные процессы. В начале их можно даже не заметить, однако кислая межклеточная среда разрушает мышцы, кости, зубы, сосуды, а также работу органов и систем. Как раз из-за окисленной среды появляются многие хронические заболевания, которые невозможно даже выявить сразу, так как они имеют накопительный эффект.
Симптомы окислительного стресса:
- постоянная слабость и быстрая утомляемость, головные боли
- нарушено нормальное функционирование ЖКТ
- депрессия, плохое настроение, нервозность
- часто появляются вирусные и бактериальные заболевания
- низкий уровень гемоглобина
- тусклые и ломкие волосы
- раннее проявление седины и морщин
- проявление отечности
Из-за чего окисляется организм? Чаще всего из-за нас самих
- нарушенный сон
- неправильный образ жизни и тип питания
- курение, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка
- чрезмерное количество анаэробных физических нагрузок
Также еще во многом причинами служат заболевания по типу сахарного диабета и диареи.
Как восстанавливаем и поддерживаем PH?
- Нормализуйте фазы сна
- Сведите к минимуму ряд «продуктов-окислителей»: сладости, алкоголь, газированные напитки, консервы, фаст-фуд.
- Обязательно включите в рацион «ощелачивающие» продукты: свежие фрукты и овощи, зелень, водоросли, бобовые и ягоды.
- Следите за питьевым режимом, употребляйте воду с нейтральной pH или слабощелочной рН.
- Возможно, врач может назначить медикаментозную терапию
Если вы позаботитесь о кислотно-щелочном равновесии организма, то уже сейчас пойдете по пути сохранения здоровья и молодости. Было полезно? Не забудьте поставить лайк на пост.
Об авторе
