Физическая активность меняет состав кишечной флоры
В 2019 году проводилось исследование, которое показало, что у активных людей в кишечнике живет больше полезных для здоровья бактерий. Достаточно много предположений, почему это происходит. Есть версия, что под воздействием физических нагрузок живущие в стенках кишечника клетки иммунной системы чаще вступают в прямой контакт с бактериями микрофлоры. Вероятно, это влияет на то, какие виды бактерий выживают. Например, иммунные клетки могут более эффективно распознавать и уничтожать патогенные бактерии, оставляя пространство для роста полезных штаммов, таких как *Lactobacillus* или *Bifidobacterium*. Эти полезные бактерии, в свою очередь, производят короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), например, бутират, который является основным источником энергии для клеток кишечного эпителия и обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, физическая активность может улучшать моторику кишечника, способствуя более быстрому прохождению пищи и предотвращая застой, что также положительно сказывается на составе микробиоты. Изменения в кишечной флоре, вызванные регулярными тренировками, могут способствовать укреплению иммунитета, улучшению метаболизма глюкозы и липидов, а также оказывать положительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса и тревожности. Таким образом, это очередной аргумент в пользу того, чтобы больше двигаться и заниматься спортом.
Об авторе
