5 полезных продуктов для женщин
Сделала для вас небольшую подборку из продуктов, которые будут полезны женскому организму. Обязательно сохраните и перешлите друзьям. Мы уже говорили с вами, что многие девушки подвержены железодефициту. Поэтому очень важно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием этого элемента.
- Киноа
Одна чашка вареной крупы обеспечивает 2.8 мг железа — это 16% от дневной нормы. Что интересно — в киноа содержится больше белка, чем в других зернах. Также крупа богата фолатами, магнием, медью, марганцем и другими питательными веществами. Если у вас непереносимость глютена, то кино станет для вас спасением, так как в нем отсутствует этот белковый компонент.
- Брокколи
В ней содержится клетчатка и антиоксиданты, что положительно влияет на пищеварение и функцию работы кишечника. Кроме того, в капусте содержится 112% от дневной нормы витамина С, который помогает организму лучше усваивать железо.
- Куркума
Куркумин — это активный ингредиент куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, а еще может быть полезен при лечении таких состояний, как артрит и другие хронические воспалительные заболевания. Куркума также обладает антиоксидантными свойствами — она может защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами (как вы помните, они способствуют старению и развитию заболеваний).
- Шпинат
В шпинате очень много витамина C, который помогает вырабатывать коллаген. Так что это хороший продукт для поддержания здоровья кожи — он помогает сохранить ее упругость и эластичность. Также в нем содержатся антиоксиданты, защищающие кожу от повреждений УФ-излучения.
- Мясные субпродукты
Печень, почки, мозги, сердце — в них очень высокое содержание железа. Плюс ко всему, они богаты витаминами группы В, белком, медью и селеном, а в печени содержится особенно много витамина А. Кстати, мясные продукты еще и отличный источник холина — важного питательного вещества для здоровья мозга и печени.
Питайтесь правильно и ваша красота сохранится на долгие и долгие годы. Ставьте огонек на пост, если было полезно!
Об авторе
