Утро биохакера: какое оно?
Для меня утро — это замечательная часть дня. Однако для большего количество людей утро становится мучением: невозможно оторвать голову от подушки, а будильник все время откладывается на несколько минут. Однако утро может стать прекрасным и даже любимой частью дня, если изменить свою рутину. Давайте разберем, по каким привычкам живут биохакеры и благодаря чему чувствуют себя прекрасно!
- Просыпаются с 5 до 7 утра Ведь важно соответствовать циркадным ритмам и помогать надпочечникам сохранять здоровые колебания кортизола. К тому же, в этот период времени идет пик дофамина, а значит вы уже просыпаетесь замотивированным к действию! Конечно, чтобы вставать в такое раннее время, нужно и ложиться соответствующе — с 21 до 23 часов. Однако помните, что здесь идет речь о вашем самом большом сокровище — здоровье.
- Пьют стакан теплой воды натощак Это очень благотворно влияет на ЖКТ. Также еще можно добавлять лимонный сок, который активизирует работу желудка и желчного пузыря. Но будьте осторожны, если у вас есть заболевания ЖКТ и воспаления слизистых.
- Делают лимфогимнастику Очень эффективно при отеках. Думаю, что вы уже не раз слышали про лимфодренажные прыжки. Приподнимитесь на носочки примерно на 1.5–2 см от поверхности пола и опускайтесь, легко ударяя пятками об пол. Повторите 100 раз. Сразу увидите эффект, как уходит вода из организма.
- Излучают позитив и добро Наши мысли очень сильно влияют на настроение и даже поступки. Поэтому с утра можно настроиться на день, зарядиться энергией и мыслить позитивно. Кстати, в этом помогают медитации — о них мы с вами уже говорили!
А если было интересно, поставьте лайк на пост! Поделитесь своими утренними ритуалами — как начинается ваш день?
Об авторе
