Кто такие суперэйджеры и какие секреты молодости мозга они хранят?
Про таких людей мы еще с вами не разговаривали, а кстати очень бы в тему со стороны биохакинга. Суперэйджеры — это люди старше 80 лет с такими же показателями остроты ума, как у людей среднего возраста. У обычных людей с возрастом кора головного мозга утончается, количество нейронов сокращается. Даже у здоровых пожилых людей без деменции возникают когнитивные нарушения. И вот существует небольшая группа лиц преклонного возраста, которая имеет гораздо большую толщину коры, чем их ровесники. Пока что, несмотря на большое количество исследований, науке до конца неизвестно, почему у одних людей скорость уменьшения коры из-за возрастных факторов выше, чем у других. Однако есть ряд рекомендаций, которых стоит придерживаться на протяжении жизни, чтобы поддерживать здоровье мозга.
- Делать гибкий распорядок дня
- Регулярно включать физическую и умственную нагрузки
- Избавиться от вредных привычек (злоупотребление алкоголем, табаком и кофеином способствует нарушению работы отделов головного мозга и даже атрофии)
- Соблюдать сбалансированное питание, в котором много растительной пищи
- Придерживаться полноценного сна
- Уметь регулировать стресс
Кстати, сейчас доказано, что особенно полезным для сохранения толщины серого вещества считается регулярная практика медитации осознанности. Лонгитюдное исследование среди участников, которые начали практиковать такую медитацию, показало, что концентрации серого вещества в левом гиппокампе у них увеличилась, как и в целом задняя поясная кора. Так что попробуйте ввести новые полезные привычки в свою жизнь, чтобы тоже стать суперэйджером и сохранить молодость мозга на долгие годы! А у вас есть знакомые суперэйджеры?
Об авторе
