Фазы сна человека. Это удивительно, но сон имеет свои фазы, и от их качества зависит, как вы будете себя чувствовать на следующий день. Разбираем, что представляет из себя каждая фаза.
Первая фаза
Это больше похоже на дрему. Мы еще не спим слишком глубоко и даже можем среагировать на внешние раздражители. Именно в эту фазу могут возникнуть интересные и необычные идеи. Сон смешивается с реальностью и накладывается на нее. Но при этом такая фаза длится совсем недолго — 5-10 минут.
Вторая фаза
В дело вступает вторая фаза, которая отличается большей глубиной. Погружаемся в сон, но все еще можем реагировать на шевеления и звуки. В момент второй фазы легко разбудить человека движением или шорохами. Слух становится чутким, так что посторонние звуки действительно будят или могут встроиться в сон. Уже через полчаса наступает следующая фаза.
Третья фаза
Третья часть является естественным продолжением второй стадии сна — погружаемся в сон еще больше. Человек перестает реагировать на внешние раздражители и крепко спит. В эту фазу происходит выработка гормонов, особенно наиболее активно выделяется гормон роста, который отвечает за заживление тканей и выработку антител. Этап длится 40-50 минут.
Четвертая фаза
Самый крепкий и глубокий сон приходится именно на эту стадию. В это время мы видим яркие и красочные сны, только при пробуждении их редко вспоминаем. Фаза длится около 50 минут и сопровождается быстрыми движениями глаз. Все фазы цикличны — то есть во время длительного сна повторяются несколько раз.
Можно ли контролировать фазы сна?
Сам по себе этот процесс самодостаточен. Мозг самостоятельно настраивает продолжительность фаз исходя из потребностей и нужд организма. Но при этом стоит понимать, что от того, на какой стадии сна просыпается человек, зависит легкость подъема. Если хотите легко подниматься с утра, то лучше вставать в первой или второй фазах сна. Поймать нужную фазу можно с помощью фитнес-браслета, который умеет считывать фазы сна. Или же можете попробовать сделать это самостоятельно — несколько дней подряд просыпайтесь в разное время и наблюдайте, когда чувствуете себя лучше всего с утра. А вы контролируете, в какую фазу сна просыпаетесь?
Об авторе
