Как компьютер и телевизор повышают риск инсульта?
Есть стандартные рекомендации от ВОЗ, сколько времени надо уделять физической нагрузке: 150-300 мин в неделю умеренная и не менее 75 мин интенсивная. Появилось новое исследование, которое показывает, какая угроза может скрываться, если человек это время проводит у телевизора или компьютера.
По статистике, в среднем взрослые люди проводят сидя 10,5 часов в день за компьютером, телевизором или со смартфоном. Чаще всего, это люди 50-64 лет. Хотя смертность от инсультов снижается в возрастной группе от 65 лет и старше, она растет среди среди людей 35-64 лет.
Ученые из Канады проанализировали данные о состоянии здоровья и образе жизни среди 143 тысяч взрослых людей, не имевших сердечно-сосудистых заболеваний, рака или инсульта. Все они участвовали в национальной программе обследования здоровья населения Канады в разные годы, начиная с 2000. Наблюдения за участниками велись около 9,5 лет, и за это время было зарегистрировано около 3 тысяч инсультов.
Добровольцы ежедневно уделяли «сидячему» досугу в среднем 4,08 часа, у людей 60 лет и моложе средняя продолжительность такого отдыха составила 3,9 часа. Ученые пришли к выводу, что у людей этой возрастной группы, отдыхавших в сидячем положении восемь часов и больше, риск инсульта был в 4,2 раза выше по сравнению с теми, кто проводил сидя меньше четырех часов. А по сравнению с теми, кто проводил за компьютером меньше четырех часов и поддерживал высокую физическую активность, у группы отдыхавших был риск инсульта в 7 раз выше!
Из исследования видно, что есть прямая взаимосвязь. А здоровая физическая активность может компенсировать негативное влияние сидячего образа жизни. Так что рекомендую с Нового года поменять свое отношение к физическим нагрузкам и обязательно включать их в свою рутину.
Об авторе
