Контрастный душ. Контрастный душ по утрам с лимфодренажем — это невероятная помощь самому себе. Как его делать? Вы принимаете душ в теплой комфортной для вас воде. Не надо делать контраст — слишком горячая или слишком холодная вода. Это не совсем полезно и не совсем про здоровье. Наши сигнальные системы и так работают хорошо и замечательно понимают изменения температуры. Как только вы чувствуете, что ваше тело разогрелось, переключите душ на слегка прохладную воду. Начинайте с нижних конечностей — сделали стопы, переходите к голеням, дальше на бедра, потом к верхним конечностям. Подержите душ до состояния комфорта. Лимфатические сосуды и узлы услышат разницу температур. Стенка венозных сосудов тоже поймет, какая идет информация из внешней среды. Соответственно, у вас улучшится отток, уйдут застойные явления, а вместе с ними и межклеточная жидкость с метаболитами. Вечером не рекомендую делать контрастный душ, потому что это все-таки тонизация и повышение активности. Расскажите, кто из вас регулярно делает контрастный душ — какие ощущения?
Об авторе
