Модуль 5 — Стресс и релакс. Мы подошли к очень важной теме и сегодня поговорим о стрессе. Чем он нам грозит, в чем помогает и где эта граница перехода от мобилизующего стресса до разрушающего?
Стресс — один из основных и педалирующих факторов многих заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, метаболический синдром, сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия, менопауза, импотенция, частые инфекции и многих других.
С точки зрения влияния на развитие заболеваний стресс можно символически разделить на:
- Физиологический (мобилизующий): он может быть вызван положительными эмоциями или бывает несильным, мобилизующим организм.
- Повреждающий: негативный тип стресса, с которым организм не в силах справиться: он подрывает здоровье и может привести к тяжелым заболеваниям.
Умение четко регулировать свой стресс подразумевает осознанное управление качеством жизни. Объективная оценка уровня стресса, четкое осознание влияние стресса на организм в определенный период, а также понимание того, что предстоит войти в период жизни, когда напряжение будет расти — дает возможность в моменте или заранее разработать программы стресс-редукции или стресс-протекции.
Программы стресс-редукции эффективны в моменте стресса тогда, когда стресс возник неожиданно и необходимо помочь организму выстоять и справиться. Здесь помогут ранее базово выстроенный режим и циркадные ритмы.
Мозг, центральная нервная система и психическая деятельность восстанавливаются при беспрерывном ночном сне 7-8 часов, а следовательно более эффективно будут функционировать днем. Это даст возможность меньше тратить ресурсов на принятие решения.
Стресс-протекция — это запланированные ситуации (переезд, смена работы, переход ребенка из школы в университет, развод, свадьба и т.д.). И в таких ситуациях мы можем подготовить наш организм. Программа действий при этих видах стресса может быть одинаковая, разница лишь в наличии/отсутствии времени на подготовку и осознание реальности.
В следующем посте я дам рекомендации, как организму будет легче справиться со стрессовой нагрузкой.
Об авторе
