Как поддерживать ментальное здоровье
Быть ментально здоровым — это быть в состоянии благополучия. Когда вы можете реализовать свой потенциал, справляться с жизненным стрессом, продуктивно работать, умеете адаптироваться и понимать свои эмоции и чувства. Мы говорили о том, почему важно уделять внимание своему эмоциональному благополучию. И есть несколько рекомендаций, как сохранить и поддерживать ментальное здоровье. Они очень простые и совпадают с принципами биохакинга:
- Наладьте режим
Старайтесь придерживаться определенного плана в течение дня, чтобы снизить тревогу, связанную с неопределенностью. Это касается сна, питания, спорта. - Отдыхайте качественно
Многие психологические проблемы связаны с выгоранием и недостатком полноценного восстановления. Поэтому стоит уделить отдыху особое внимание. - Питайтесь сбалансированно
Чтобы разобраться в ваших индивидуальных потребностях в минералах и витаминах, проходите чекапы и сдавайте анализы. - Минимизируйте влияние тревожного фона
Например, исключите чтение новостных каналов, если это заставляет вас переживать или вызывают негативные чувства. - Учитесь бороться со стрессом
О способах снижения стресса мы говорили в одном из модулей марафона. - Учитесь новому
Постоянное обучение приводит к более высокому благополучию и большей способности справляться со стрессом. Это связано с тем, что достижение даже маленьких целей создает положительные чувства удовлетворения собой. - Поддерживайте здоровые отношения
Счастливые отношения улучшают качество жизни и продлевают молодость. Об этом мы также говорили в нашем марафоне. - Практикуйте благодарность
Один из лучших способов борьбы с натиском негативных мыслей — практика благодарности. Можно вести утренний или вечерний дневник. - Просите о помощи и поддержке
Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь за помощью к близким, друзьям, психологу.
Расскажите, какие рекомендации вы уже ввели в свою жизнь? Какие ввести не получается и почему?
Об авторе
