Как перевести семью на здоровое питание
Сбалансированный рацион — это основа здоровья. Но далеко не всегда наши близкие разделяют наше желание следить за питанием. Что же делать? Действовать последовательно и аккуратно, постепенно вводя новые правила и прививая новые привычки.
Фрукты и овощи на столе
Если держать полезные продукты на видном месте, то вероятность того, что именно их семья возьмет на перекус, будет гораздо выше.
Совместная готовка
Так ваша семья точно не откажется пробовать что-то новое. А вы можете позаботиться о том, чтобы это было еще и полезно.
Нет гаджетам
Заведите правило, что когда вы принимаете пищу, вы не пользуетесь телефонами и не смотрите телевизор.
Каждому — своя тарелка
Когда еду подают на общем блюде, мы не контролируем количество съеденного. Поэтому у каждого должна быть своя порция, половина которой — некрахмалистые овощи, четверть — белки и четверть — углеводы.
Нестандартный подход
Здоровое питание — это не только гречка с отварной грудкой. Сегодня существует множество разнообразных рецептов, которые не только полезные, но и вкусные. Если у вас есть опыт перехода всей семьи на здоровое питание, делитесь в комментариях!
Об авторе
