Как защитить кожу от фотостарения
Первый и самый важный шаг — это отказаться от загара. А чтобы отсрочить первые проявления увядания кожи и замедлить фотостарение, следует соблюдать простые правила:
- пользуйтесь косметикой с SPF не ниже 30 в любой сезон, если вы часто находитесь на улице; даже в пасмурные дни ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, поэтому защита необходима круглогодично. Особенно важно не забывать про SPF в зимний период, когда солнце отражается от снега, усиливая свое воздействие.
- старайтесь не выходить на улицу в период высокой активности солнца (примерно с 11:00 до 15:00); это время, когда УФ-излучение наиболее интенсивно. Если же избежать выхода в этот промежуток невозможно, ищите тень или используйте дополнительные средства защиты.
- добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод — антиоксиданты, которые они содержат, защищают от фотостарения; например, витамин С, который в изобилии содержится в цитрусовых, киви и ягодах, нейтрализует свободные радикалы, образующиеся под действием солнца. Бета-каротин, содержащийся в моркови и тыкве, также играет важную роль в защите кожи.
- носите одежду с длинными рукавами, прикрывайте голову шляпой и пользуйтесь солнечными очками; широкополые шляпы и одежда из плотных тканей создают физический барьер для УФ-лучей. Солнечные очки с УФ-фильтром защитят не только кожу вокруг глаз, но и сами глаза от вредного воздействия.
- по возможности находитесь в тени; это самый простой и эффективный способ минимизировать контакт с прямыми солнечными лучами, особенно в жаркие летние дни.
- используйте косметические средства с антиоксидантами; сыворотки и кремы с витаминами Е, С, феруловой кислотой или экстрактом зеленого чая помогают бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами, и укрепляют защитные функции кожи.
Получается ли у вас соблюдать эти правила?
Об авторе
