Топ-4 аминокислоты для красоты и молодости
Для правильного функционирования нашему организму необходимо 20 различных аминокислот. Но сегодня расскажу вам о тех, которые необходимы для поддержания красоты.
- Лейцин Он помогает поддерживать эластичность кожи, быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, а также контролирует уровень сахара в крови и способствует росту мышечной массы. Лейцин содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах, орехах, твороге, морской капусте, фасоли, семенах чиа, конопли и льна.
- Цистеин Эта аминокислота участвует в образовании коллагена и и необходима для синтеза глутатиона, который помогает защитить организм от свободных радикалов. Кроме того, цистеин способствует повышению эластичности и улучшению качества кожи, волос и ногтей Содержится в чечевице, овсянке, подсолнечных семечках, яйцах, мясе, рыбе, гречке, луке.
- Пролин Это один из основных компонентов кератина и коллагена. Он также обеспечивает прочность связок, суставов, хрящей и сосудов и укрепляет миокард. Пролин содержится в мясе, грибах, бобовых, яйцах, а также в продуктах с желатином.
- Лизин Лизин незаменим для эластичности кожи, а его недостаток приводит раннему старению кожи и к выпадению волос. Он также способствует восстановлению суставов, связок и сухожилий. Содержится в куриных яйцах, в молочной продукции, постном мясе, бобовых, киноа, брюссельской капусте, миндале и в морепродуктах.
Обязательно делитесь полезным постом с друзьями и ставьте лайк.
Об авторе
