Позволяете ли вы своему мозгу отдыхать? Многозадачность и бесконечная продуктивность — казалось бы, полезные качества. Но отдыхает ли при этом наш мозг? И нужен ли вообще ему отдых? Ежедневно мы нагружаем себя различными делами и часто перерабатываем. В итоге страдают настроение, производительность и здоровье. Вспомните, как вы чувствуете себя после тяжелого рабочего дня, когда все валится из рук, вы допускаете ошибки, что-то забываете и, кажется, что плохо соображаете. Именно поэтому нашему мозгу нужен отдых. После перерывов в умственной деятельности легче принимаются решения, включается творческое мышление и улучшается самочувствие. Это происходит, когда включается так называемая сеть пассивного режима работы мозга (СПРРМ). В это время мы как бы отключаемся, погружаемся в себя, а наш мозг восстанавливается. Как есть способы ментального отдыха?
- Старайтесь откладывать телефон и не отвлекаться на него. Например, когда стоите в очереди или ждете кого-то.
- Займитесь тем, что не требует умственных усилий. Это может быть уборка или прогулка.
- Чаще бывайте на природе. В таких условиях легче расслабиться и отпустить мысли.
- Занимайтесь тем, что дает вам энергию. Спорт, чтение, посещение концертов — это тоже варианты ментального отдыха.
А вы даете мозгу восстановиться? Какие способы выбираете для этого?
Об авторе
