Как легче переносить жару

Лето в самом разгаре: обещают, что июльские температуры побьют все рекорды. Рассказываю, что нужно делать, чтобы пережить их без последствий.

• Принимайте прохладный душ. Это поможет снизить температуру тела. Можете попробовать использовать мыло или гель для душа с мятой или ментолом. Они помогают почувствовать больше прохлады.
• Пейте больше воды. Тело не может охлаждаться без достаточного количества влаги, поскольку делает это за счет потоотделения.
• Закрывайте шторы. Чтобы уменьшить нагревание комнат, закрывайте шторы и жалюзи.
• Носите закрытую одежду. Свободная одежда из натуральных тканей способствует нормальной терморегуляции.
• Организуйте дневной сон. Если есть такая возможность, лучше устроить сиесту в самое жаркое время. А активные дела перенести на утро и вечер.
• Обратите внимание на питание. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злаковым и свежей рыбе. Употребление продуктов с насыщенными жирами, например, мясо свинины, говядины, лучше ограничить.

Сохраняйте пост и отправляйте его близким!