Как есть больше белка и при этом не тратить много времени на готовку

Отвечаю на один из вопросов, который вы мне задали. Вот несколько простых способов:

• Добавляйте белок в салаты. В овощные салаты (например, из редиски, огурцов и прочего) добавляйте порцию белка — натуральный тунец из банки, фасоль, отварные яйца.
• Устраивайте сырные перекусы. Так или иначе мы часто перехватываем что-то на ходу. Такие перекусы можно превратить в дополнительный источник белка, если взять кусочек сыра.
• Украшайте блюда белковыми продуктами. Миндальная крошка, хлопья или лепестки, зеленые бобы, фисташки, натуральная специя дукка — не только украсят блюда, но и послужат источником протеина.
• Включите в рацион цветную капусту. Содержание белка в ней — 3,7–5%, для овоща это высокий показатель. Цветную капусту легко готовить и можно добавлять в ту же яичницу.
• Добавляйте к блюдам шпинат. Он отлично сочетается практически с любыми продуктами и поможет увеличить ежедневную норму потребляемого белка.

Если вы знаете простые рецепты блюд, богатых белком, делитесь в комментариях ❤️