Дефицит йода: симптомы, диагностика и профилактика

Если в большинстве вопросов вы выбрали второй ответ, возможно, в вашем организме дефицит йода. Это один из самых важных микроэлементов. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы — веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Именно его недостаток вызывает все эти последствия, включая хроническую усталость, снижение когнитивных функций, проблемы с концентрацией внимания, а у детей — задержку умственного развития. Щитовидная железа, по сути, является регулятором метаболизма всего организма. Что нужно делать? Недостаток йода в домашних условиях определить невозможно. Симптомы могут быть неспецифичными и легко спутаться с другими состояниями. Поэтому в первую очередь необходимо обратиться к специалисту — эндокринологу, который проведет необходимые анализы, например, тест на уровень ТТГ (тиреотропного гормона) и свободного Т4. При необходимости вам назначат прием йодных добавок, причем дозировка будет строго индивидуальной, исходя из результатов обследования и вашего возраста. Важно не заниматься самолечением, так как избыток йода (йодизм) также опасен. А для профилактики дефицита добавляйте в свой рацион продукты, богатые йодом. К ним относятся морская рыба (треска, минтай), морепродукты (креветки, устрицы), морская капуста (ламинария), а также йодированная соль. Помните, что термическая обработка может несколько снижать содержание йода в пище. Регулярное включение этих продуктов в меню поможет поддерживать оптимальный уровень этого критически важного элемента и будьте здоровы!